Conselhos para o Dia-a-Dia

1. Considere estabelecer uma rotina matinal que inclua alguns minutos de alongamento leve.
2. Programe pausas regulares para se levantar e se movimentar, especialmente se você trabalha sentado.
3. Explore melhorar a qualidade do seu sono desmontando dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
4. Mantenha uma garrafa de água por perto e lembre-se de beber regularmente ao longo do dia.
5. Planeje um tempo em sua semana para desfrutar de uma atividade ao ar livre, mesmo que seja apenas para uma breve caminhada.
6. Repare em como uma postura confortável pode fazer a diferença na sua disposição ao longo do dia.
7. Encontre momentos para apreciar pausas conscientes, respirando profundamente e relaxando por alguns minutos.
8. Organize seu espaço de forma que ele te inspire e ajude a sentir-se calmo e focado.
9. Pense em começar um diário, anotando pequenas metas diárias e reflexões à medida que avançam pela semana.
10. Reserve um tempo para manter-se conectado com os amigos, seja por meio de uma ligação ou mensagem.